co na 3 raz

[...] 5 dzień 40min truchto-biegu 6 dzień (tempo) 40min truchto-biegu + Rozgrzewka 3x250m 80% 2min przerwy między biegami, 5 min przerwy 3x200m 80-85% 10min przerwy i jeszcze raz to samo 2km truchtu 7 dzień WOLNE 1 dzień - rozgrzewka przed bieganiem czy po tym truchcie i jak ona powinna wyglądać? 2 dzień 40min truchto-biegu + Rozgrzewka [...]

[...] PRZESADZAJ Z Tempem- może za dużo oczekujesz i zasuwasz jak wariat dlatego nie możesz biec długiego dystansu. Gdy osiągniesz bieg ciągły 30min skup się na 5km i 7km (biegaj raz ten raz ten) CZASY BĘDZIESZ POPRAWIAŁ Z TRENINGU NA TRENING. 3. Miałem taki sam problem na początku przeszło gdy wyeliminowałem 3 błędy. Złe oddychanie,jedzenie chwile [...]

[...] zrobione jak nalezy także jestem zadowlony. Jak tak dalej będzie z dokładaniem 5kg w siadach co tydz to już za 6 tyg... %-) Przede wszystkim dzisiaj ucieszył mnie martwy. Bo raz, że w końcu chwyt nie puszczał i dało radę go normlanie zrobić i 2 to to, że udało się dołożyć. A byłem już przekonany że nic tutaj nie wskuram bo już pop[rzednio ledwo [...]

[...] pierdoła powodowała wybuch. Jak sb o tym pomyślę, jaki dziś byłem, to aż mi wstyd. Za to trening jak najbardziej udany. W końcu główna suwnica została naprawiona więc od razu humor się poprawił. Nareszcie dobrze udało się dotyrać nogi. Dawno nie miałem na nich uczucia palenia oraz drżenia. Przysiady za to spoko bo ciężar do góry i jestem [...]

[...] seria ostatnie powtórzenie jedynie cięzko :-P Suwnica z kolei spodziewałem się, że będa problemy a wręcz przeciwnie. Do tego nieźle byłem po niej zrobiony %-) Pierwszy raz tez robiłem martwy na prostych hantlami z gumą. I dobrze weszło lecz mam wrażenie że większą cześć pracy przejął prostownik. Bo naprawdę dośc mocno go później czułem. [...]

[...] 18x10, 18x10 20x10, 20x10, 20x10 20x10, 20x10, 20x10 22x10, 22x10, 22x10 -21 30,30,30 30,30,30 32,32,32 32,32,32 32,32,32 35,35,35 37,37,35 40,40,40 komentarz do treningu Po raz pierwszy stało się tak, że ćwicząc podczas chorby faktycznie słabiej się nieco czułem. Znaczy siła do przodu :)) ale już nie tak komfortowo jak to było poprzednich razów, [...]

[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]

napisałem że co najmniej raz na 2 tygodnie, czasem pewnie i 3 tyg z rzędu 8-) 1. bo trenując sporty walki, siatkówkę, ręczną mocno obciążam nogi. Nie mówię, że "to jest jak trening siłowy nóg bo dużo biegam", wręcz odwrotnie, jak będę siłowo robił nogi zbyt często, to będą się mniej sprawdzały w sportach, a to dla mnie ważniejsze, bo lubię sporty [...]

Lejla dziekuje :) trzymam za Ciebie kciuki mialam dzis w planach wytrzymalosc silowa, ale srednio sie czuje przez @ i teraz sie zastanawiam co tu dzis zrobic, bo na silownie isc chce, ale cos mi sie zdaje ze burpee to ja dzis nie dam rady fikac... uuuufff no wiec... mimo tego ze czuje sie jak flak,moj brzuc i krzyz wolaja o pomste do nieba [...]

[...] zycie nie mam gena do tego sportu a raczej stawow ale to lubie i co mam poradzic. Ciawoss tez mi dobrze bylo na masie ale co poradzic w sumie nic straconego jeszcze mase sie zrobi nie raz w zime bo co to za chlop co sto kila nie wazy Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-27 00:36:00 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-27 00:36:56

[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]

[...] Super One - a do tego jeszcze kilka dodatków poprawiających trawienie i nie tylko m.in.: -DGL (lukrecja) -Ginger (imbir) -Curcumin (kurkuma) Oczywiście większość mam po kilka opakowań gdyż w Polsce jestem raz na pół roku i dałem foty po 1 sztuce w szafkach mam spore zapasy supli prozdrowotnych: Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-09-11 16:21:50

[...] najwazniejsze Optimum Nutrition Gold Standard Gainer 1. Testowany smak: Vanilla Ice Cream 2. Ocena smaku: 9/10 - Smak wyraźniejszy niż przy batonach. Nie za słodki. W sam raz 3. Ocena rozpuszczalności: 10/10 Brak jakichkolwiek problemów przy rozpuszczaniu do tego praktycznie nie było zadnej piany. Także jak dla mnie produkt jak najbardziej na [...]

[...] trening) Musisz wyczuć swój organizm i zobaczyć jak reaguje na nowe obciążenia. OK, POWIEDZMY ZE WYBIORE KILKA CWICZEN - KAZDE POWTARZAM TYLKO RAZ? CZY 'NA CZUJA', AZ POCZUJE, ZE JESTEM DOSTATECZNIE ROZCIAGANIETY? Wystarczy raz, a dokładnie. Ewentualnie 2-3 serie np. szpagatu coraz szerzej i za każdym razem przytrzymanie po 30 sek - 1 minuta.

nie odebrałem źle Już wiele razy pisałem, że jak coś się komuś nie podoba to tzreba o tym mówić Mam nadzieję, że już się obędzie bez komenatrzy, etc. :) co do umiaru.. no sponio "nie będę się narzucać" Smacznego i udanego relaxu ( to chyba nie było przasadne? ) a ja się wkońcu smusiłem do słonecznika :D 100g na raz to nie za dużo? [...]

[...] Ngannou. Panujący mistrz Stipe Miocic (20-3 MMA, 14-3 UFC) będzie próbował jeszcze bardziej ugruntować swój status jako najlepszego ciężkiego w historii, gdy podejmie po raz drugi specjalistę od nokautów Francisa Ngannou (15-3 MMA, 10-2 UFC). Miocic pokonał Ngannou przez jednostronną jednogłośną decyzję w ich pierwszym pojedynku na UFC 220 w [...]

[...] w wadze ciężkiej między mistrzem Stipe Miocicem a Francisem Ngannou na gali UFC 260. Panujący mistrz Stipe Miocic (20-3 MMA, 14-3 UFC) stanie do obrony tytułu podejmując po raz drugi pretendenta numer jeden i specjalistę od nokautów Francisa Ngannou (15-3 MMA, 10-2 UFC). Powszechnie uważany za najlepszego ciężkiego w historii UFC, Miocic pokonał [...]

Cykl z użyciem testa na razie nie jest brany pod uwagę? Szkoda ze ft3 nie zrobiłeś bo obraz tarczycy jest nie pełen Kiedyś może , ale po tym jak namieszałęm i latami bez głowy leciałem na bombie .. po 3 latach od zejścia z SAA takie mam wyniki . Nie pytajcie jak przetrwałem z tak niskim LH FSH i Testo ale już wiem skąd moja depresja i masakryczny [...]

[...] chyba jeszcze pomecze reumatologów. co zalecasz do przywrócenia "normalnej" lordozy (chodzi mi o taki stan jaki powinien byc ) dzieki wielkie (nie wiem juz który raz Ci dziekuje ) za Twoją dotychczasowa pomoc. Pozdrawiam btw. jeszcze mała wzmianka o stawach: najpierw mnie zacząl bolec lewy łokiec ale to na 99% byl ból przeciązeniowy [...]

[...] sie w takim przypadku hormony, ale w przypadku faceta to raczej odpada A co sam mozesz zrobic? Przede wszystkim nie przesadzac z myciem. Wystarczy, ze umyjesz twarz 2, 3 razy dziennie. Gdy robisz to czesciej, tylko pobudzasz swoja skore do nadmiernej produkcji tluszczu. Jesli twarz swieci Ci sie pomiedzy myciami mozesz ja osuszyc specjalnymi [...]